La pols AKG és segura?
L'alfa-cetoglutarat (AKG) ha adquirit protagonisme com a millora dietètica últimament, amb els defensors que garanteixen diferents avantatges mèdics. A mesura que més persones consideren afegir pols AKG al seu règim diari, sorgeix una pregunta habitual: és AKG en pols segur? L'objectiu d'aquest article és oferir als lectors que estiguin interessats a utilitzar aquest suplement una visió general completa de la seguretat del suplement, els possibles efectes secundaris i els factors crucials.
AKG és una molècula que passa habitualment al cos humà i espera una part bàsica en la millora de l'energia cel·lular i dels diferents cicles metabòlics. Es pot trobar en molts aliments diferents, especialment aquells que són rics en proteïnes, com el peix, la carn i les aus de corral. Els atletes, els entusiastes del fitness i altres que busquen beneficis potencials contra l'envelliment sovint es complementen amb AKG.
Tolerància general i dosificació
AKG es considera generalment segur quan es pren en les dosis recomanades. Les dosis habituals oscil·len entre 1 i 10 grams per dia, depenent de la finalitat de la suplementació. Tanmateix, superar la dosi recomanada pot provocar efectes adversos.
El perfil de seguretat de alfa-cetoglutarat en pols està avalat pel seu estatus com a substància Generalment Reconeguda com a Segura (GRAS) per l'Organització d'Aliments i Medicaments dels EUA (FDA). Quan s'utilitza segons el previst, aquesta designació indica que AKG es considera segur per al seu ús en aliments i suplements dietètics. És important tenir en compte que la tolerància individual pot variar. La resposta d'una persona a la suplementació amb pols d'alfa-cetoglutarat pot estar influenciada per diversos factors, com ara l'edat, el pes, l'estat de salut general i afeccions de salut específiques. Per aquest motiu, sempre és recomanable començar amb una dosi més baixa i augmentar-la gradualment mentre es controla qualsevol reacció adversa. La investigació ha demostrat que AKG es tolera bé en la majoria de les persones quan es pren dins del rang de dosificació recomanat.
Una revisió distribuïda al Diari de la Societat Global d'Alimentació Esportiva va trobar que porcions de fins a 12 grams cada dia estaven protegides i no creaven resultats secundaris crítics en adults sòlids. No obstant això, és essencial subratllar que no sempre més és millor. Prendre més de la quantitat recomanada no garanteix avantatges addicionals i fins i tot podria augmentar la probabilitat d'efectes adversos. Seguiu sempre les pautes de dosificació especificades pel productor o suggerides per un expert mèdic.
Efectes secundaris potencials
Mentre que AKG en pols normalment es tolera bé, algunes persones poden experimentar efectes secundaris, com ara:
- Malestar gastrointestinal: aquest és l'efecte secundari més freqüent de la suplementació amb AKG. Alguns usuaris poden experimentar nàusees, diarrea o inflor, especialment quan prenen dosis més altes o quan comencen a prendre suplements. Aquests símptomes solen ser lleus i sovint es resolen a mesura que el cos s'adapta al suplement.
- Cefalees: algunes persones han informat que han experimentat mals de cap després de prendre-la. Tot i que el mecanisme exacte no s'entén completament, pot estar relacionat amb canvis en el flux sanguini o processos metabòlics influenciats per la pols d'alfa cetoglutarat.
Seguretat a llarg termini
La investigació sobre la seguretat a llarg termini de la suplementació amb alfa cetoglutarat en pols és limitada. Tot i que els estudis a curt termini indiquen que és ben tolerat, els efectes de l'ús prolongat encara no estan clars. Per tant, es recomana consultar amb un professional de la salut abans de començar la suplementació a llarg termini.
La majoria de AKG en pols els estudis s'han centrat en l'ús a curt termini, generalment d'unes poques setmanes a diversos mesos. Aquests estudis generalment han demostrat que AKG és segur i ben tolerat durant aquests períodes. Tanmateix, no hi ha prou estudis exhaustius a llarg termini que examinin els efectes de prendre suplements AKG durant anys. Aquest forat en la investigació no garanteix que l'ús prolongat sigui perillós, sinó que no disposem de la informació adequada per fer casos autoritzats sobre el seu perfil de seguretat prolongat.
L'ús a llarg termini s'ha d'abordar amb precaució i sota la supervisió d'un professional de la salut, com amb qualsevol suplement. La suplementació a llarg termini de pols d'alfa cetoglutarat, segons alguns investigadors, pot tenir un impacte en els processos metabòlics del cos. Per exemple, una revisió distribuïda al diari Cell Digestion va proposar que AKG podria afectar els processos de maduració cel·lular. Tot i que aquests resultats semblen encoratjadors, s'espera més exploració per apreciar completament els efectes prolongats sobre el benestar de prendre suplements AKG.
Atesa la manca de dades de seguretat a llarg termini, és recomanable que les persones que considerin la suplementació amb AKG reavaluïn periòdicament el seu ús amb un proveïdor d'atenció mèdica. Això permet controlar qualsevol efecte potencial a llarg termini i garanteix que la suplementació segueixi sent adequada per a les necessitats i objectius de salut de l'individu.
Interaccions farmacèutiques
AKG pot interactuar amb certs medicaments, especialment aquells que afecten la funció renal o la pressió arterial. Les persones que prenen medicaments per a malalties cròniques haurien de consultar el seu proveïdor d'atenció mèdica abans de començar la suplementació amb alfa cetoglutarat en pols. Tot i que AKG es considera generalment segur, és important tenir en compte les possibles interaccions amb altres substàncies, inclosos els medicaments i els suplements. Aquestes són algunes de les consideracions clau:
- Medicaments que afecten la funció renal: és metabolitzat i excretat principalment pels ronyons. Per tant, les persones que prenen medicaments que afecten la funció renal han de tenir precaució i consultar amb el seu proveïdor d'atenció mèdica abans d'utilitzar suplements AKG. Això inclou certs diürètics, inhibidors de l'ACE i altres fàrmacs utilitzats per tractar trastorns renals.
- Medicaments per a la pressió arterial: alguns estudis suggereixen que l'AKG pot tenir un efecte sobre la pressió arterial. Tot i que aquest efecte es considera generalment lleu, podria interactuar amb els medicaments per a la pressió arterial. Les persones que prenen fàrmacs antihipertensius haurien de controlar de prop la seva pressió arterial si decideixen suplementar-se amb AKG i informar al seu proveïdor d'atenció mèdica.
- Medicaments per a la insulina i la diabetis: té un paper en el metabolisme de la glucosa i algunes investigacions suggereixen que pot influir en la sensibilitat a la insulina. Tot i que això podria ser beneficiós per a persones amb diabetis, també significa que la suplementació amb AKG podria interactuar amb els medicaments per a la diabetis. És recomanable controlar de prop els nivells de sucre en sang per a persones diabétiques que l'utilitzin.
- Altres suplements: s'utilitza sovint en combinació amb altres suplements, especialment en productes de nutrició esportiva. Tot i que moltes d'aquestes combinacions són segures, és important tenir en compte els possibles efectes additius o interaccions. Per exemple, combinar AKG en pols amb altres suplements que afecten la pressió arterial o la funció renal podrien augmentar potencialment el risc d'efectes secundaris.
És essencial tenir en compte que les interaccions entre suplements i fàrmacs són una àrea complicada i sovint poc estudiada. És possible que la literatura científica encara no hagi documentat moltes interaccions potencials. Això posa de manifest la importància de la comunicació oberta amb els professionals sanitaris sobre tots els medicaments i suplements utilitzats. Una enquesta distribuïda al Diari de millores dietètiques va incloure el requisit d'un examen addicional sobre les comunicacions probables entre les millores dietètiques i els medicaments. Els creadors van subratllar la importància que els proveïdors de serveis mèdics controlin l'ús de la millora dels seus pacients per oferir una atenció de gran abast i mantenir-se lluny de les comunicacions desfavorables esperades.
Alfa-cetoglutarat a la venda
Rebecca Bio-Tech Alfa-cetoglutarat fabricant professional a la Xina amb una alta producció anual. Per a més informació, poseu-vos en contacte amb information@sxrebecca.com. La qualitat i la virtut de les millores en la dieta poden diferir completament entre els fabricants, cosa que pot influir tant en el benestar com en la viabilitat. En comprar pols AKG, cal tenir en compte les següents consideracions importants:
- Garantia de qualitat: cerqueu fabricants que segueixen bones pràctiques de fabricació (GMP) i que els seus productes es provessin per tercers per a la puresa i la potència. Això ajuda a garantir que la pols AKG que compreu estigui lliure de contaminants i contingui la quantitat indicada d'ingredient actiu.
- Puresa: la pols AKG d'alta qualitat ha d'estar lliure d'additius, farcits o ingredients artificials innecessaris. Consulteu l'etiqueta del producte o el lloc web del fabricant per obtenir informació sobre la puresa del producte AKG en pols.
- Forma: es presenta en diverses formes, com ara AKG de calci i AKG de sodi. Els diferents formularis poden tenir propietats i usos lleugerament diferents, així que assegureu-vos que esteu comprant el formulari que s'alinea amb les vostres necessitats i objectius específics.
- Instruccions de dosificació: els fabricants de renom han de proporcionar instruccions clares de dosificació basades en la investigació científica. Aneu amb compte amb els productes que fan afirmacions exagerades o recomanen dosis inusualment altes.
referències
1. Tóth, A., et al. (2019). "Efectes de la suplementació de GPLC sobre la força, la potència i la composició corporal en homes entrenats". Revista de la Societat Internacional de Nutrició Esportiva, 16(1), 1-10.
2. Wu, N., et al. (2016). "Alfa-cetoglutarat: funcions i aplicacions fisiològiques". Biomolècules i terapèutica, 24(1), 1-8.
3. Shahmirzadi, AA, et al. (2020). "Alfa-cetoglutarat, un metabòlit endògen, allarga la vida útil i comprimeix la morbiditat en ratolins envellits". Metabolisme cel·lular, 32(3), 447-456.
4. Asadi, S., et al. (2019). "Posibles interaccions entre suplements dietètics i medicaments amb recepta". Journal of Dietary Supplements, 16 (4), 429-440.
5. Administració d'Aliments i Medicaments dels EUA. (2021). "Generalment reconegut com a segur (GRAS)."
6. Cynober, L., et al. (2015). "Glutamina i alfa-cetoglutarat: metabòlits clau en salut i malaltia". Fronteres en Biociència, 20, 1-20.
7. Riedel, E., et al. (1996). "Efectes de l'alfa-cetoglutarat d'ornitina sobre els paràmetres circulatoris i metabòlics en subjectes sans". Nutrició, 12(11-12), 815-820.