Quina B12 és millor, la metilcobalamina o la cianocobalamina?

Vitamina B12 (cianocobalamina)

La vitamina B12 és un suplement fonamental que juga un paper vital en diferents capacitats corporals, comptant la disposició dels glòbuls vermells, la síntesi d'ADN i el benestar neurològic. Quan es tracta de suplements, hi ha dues formes de B12 comunament accessibles: metilcobalamina i cianocobalamina.

Cianocobalamina (vitamina B12) és una vitamina B12 sintètica que s'utilitza àmpliament en suplements i aliments amb energia. És vital aconseguir que la cianocobalamina no sigui la forma activa de la B12 al cos. Un cop ingerit, s'ha de transformar en formes dinàmiques com la metilcobalamina o l'adenosilcobalamina. Recentment, el cos el pot utilitzar.

Malgrat aquest requisit previ de transformació, la cianocobalamina té diverses preferències que l'han convertit en una opció prevalent a la indústria dels suplements. Un dels seus avantatges essencials és l'estabilitat del producte i la seva assequibilitat. La naturalesa sintètica de la cianocobalamina fa que sigui menys exigent i menys costós de crear a escala expansiva, la qual cosa interpreta un cost més baix per als compradors, la seva disponibilitat ha fet que els suplements a base de cianocobalamina siguin àmpliament accessibles i una elecció ideal per a nombroses persones que busquen abordar B12. mancança.

S'ha demostrat que la cianocobalamina (vitamina B12) és altament eficaç per evitar i tractar la manca de vitamina B12. Una enquesta exhaustiva distribuïda a la Base de dades Cochrane d'auditories eficients va concloure que la cianocobalamina oral era tan eficaç com la infusió intramuscular per tractar la manca de B12 en la majoria dels casos. Aquesta troballa sustenta l'ús de la cianocobalamina com a suplement estàndard per mantenir nivells satisfactoris de B12 a la població comuna.

L'extens conjunt d'investigacions darrere de la cianocobalamina és un dels arguments més forts al seu favor. Cianocobalamina (vitamina B12), la forma més estudiada de B12, té un registre robust de seguretat i eficàcia. Aquesta riquesa de dades científiques proporciona un alt nivell de confiança en la seva utilització, especialment per a les necessitats de suplementació de B12.

Val la pena esmentar que la conversió de cianocobalamina en formes actives de B12 pot no ser tan eficient en individus amb determinades condicions metabòliques. Per exemple, els individus amb variacions genètiques que afecten l'enzim MTHFR poden tenir dificultats per convertir la cianocobalamina de manera eficaç. En aquestes circumstàncies, la metilcobalamina o altres formes de B12 poden resultar més avantatjoses.

Metilcobalamina

A continuació, analitzem les característiques de la metilcobalamina.

La metilcobalamina és un marc normal de vitamina B12 que es troba en fonts d'alimentació i dins del cos humà. Es considera una forma activa de B12, el que significa que no requereix la conversió del cos per utilitzar-la de manera viable, que és un dels punts d'interès clau de la metilcobalamina.

Un dels aspectes més destacats de la metilcobalamina és els seus beneficis potencials per als nervis. S'ha investigat que la metilcobalamina juga un paper notable en el suport de la beina de mielina, una coberta defensiva al voltant dels filaments nerviosos. Això fa que sigui especialment rendible per a persones que pateixen malalties neurològiques com la neuropatia marginal o l'esclerosi nombrosa. Un estudi distribuït al Diary of Neurological Science va trobar que les dosis altes de metilcobalamina poden avançar en la recuperació del nervi i avançar els símptomes neurològics en pacients amb neuropatia perifèrica.

Quan es tracta d'absorció, alguns estudis suggereixen que la metilcobalamina pot tenir un avantatge sobre altres formes de B12. Un estudi comparatiu publicat al Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition va trobar que la metilcobalamina mostrava una biodisponibilitat superior en comparació amb la cianocobalamina, especialment a dosis més altes. Tanmateix, és important tenir en compte que les taxes d'absorció individuals poden variar en funció de factors com l'edat, la salut digestiva i les variacions genètiques.

Un altre punt a favor de la metilcobalamina és la seva composició. A diferència de la cianocobalamina, la metilcobalamina no conté una molècula de cianur. Tot i que la quantitat de cianur de la cianocobalamina és mínima i generalment es considera inofensiva per a la majoria de la gent, algunes persones prefereixen evitar-la completament, fent de la metilcobalamina una opció atractiva.

Quina B12 és millor, metilcobalamina o cianocobalamina (vitamina B12)?

Determinar quina forma de B12 és "millor" no és senzill, ja que depèn en gran mesura de les necessitats i circumstàncies individuals. Tant la metilcobalamina com la cianocobalamina tenen els seus punts forts i potencials inconvenients, i la millor opció pot variar de persona a persona.

La metilcobalamina pot ser l'opció preferida per a persones amb problemes neurològics específics. El seu paper directe en el suport de la salut dels nervis i el potencial per a una millor absorció a dosis més altes el converteixen en una opció atractiva per a aquells que tracten afeccions com la neuropatia perifèrica o l'esclerosi múltiple. A més, les persones que són especialment conscients de la salut i prefereixen una forma més natural de B12 poden gravitar cap a la metilcobalamina.

L'absència d'una molècula de cianur a Cianocobalamina (vitamina B12) és un altre factor que atrau algunes persones. Tot i que la quantitat de cianur de la cianocobalamina és extremadament petita i generalment es considera segura, aquells que tinguin preocupacions sobre l'exposició a llarg termini o sensibilitats específiques poden sentir-se més còmodes amb la metilcobalamina.

D'altra banda, la cianocobalamina (vitamina B12) té diversos avantatges que la converteixen en una opció sòlida per a moltes persones. La seva assequibilitat i àmplia disponibilitat fan que sovint sigui l'opció més accessible per a aquells que busquen complementar la seva ingesta de B12. Per a persones sense problemes neurològics específics o problemes de conversió, la cianocobalamina pot prevenir i tractar eficaçment la deficiència de B12.

L'àmplia investigació darrere de la cianocobalamina proporciona un alt nivell de confiança en la seva seguretat i eficàcia. Aquesta riquesa de dades científiques la converteix en una opció fiable per a les necessitats generals de suplementació de B12. A més, nombrosos proveïdors d'assistència sanitària són més habituals amb la cianocobalamina a causa de la seva llarga història d'ús, que pot ser consolador per als pacients.

A més, val la pena assenyalar que, mentre que la metilcobalamina es promociona amb freqüència per la seva retenció predominant, la importància viable d'aquesta diferència pot ser insignificant per a nombroses persones. Una reflexió distribuïda al Journal of Clinical Pharmacology va trobar que tant la metilcobalamina com la cianocobalamina van tenir èxit en augmentar els nivells de B12, sense un contrast notable en els resultats per a la majoria dels participants.

En última instància, l'elecció entre metilcobalamina i cianocobalamina (vitamina B12) s'hauria de basar en les necessitats de benestar de la persona, les inclinacions i la consulta amb un proveïdor d'atenció mèdica. Per a aquells amb problemes neurològics específics o problemes coneguts amb la conversió de B12, la metilcobalamina podria ser la millor opció. Per a les persones que busquen una opció rendible i ben investigada per a la suplementació general de B12, la cianocobalamina pot ser una opció excel·lent.

També és important recordar que la forma de B12 és només un factor a tenir en compte. La dosi, la freqüència de suplementació i els hàbits generals de dieta i estil de vida tenen un paper crucial per mantenir els nivells òptims de B12. Les anàlisis de sang regulars poden ajudar a controlar l'estat de B12 i guiar les estratègies de suplementació.

En conclusió, tant la metilcobalamina com la cianocobalamina tenen el seu lloc en la suplementació de B12. En lloc de centrar-se en quina és universalment "millor", l'èmfasi hauria de posar-se en trobar la forma que millor s'adapti a les necessitats i preferències individuals. En entendre les característiques de cada forma i tenint en compte els factors de salut personal, les persones poden prendre decisions informades sobre la seva suplementació de B12, assegurant-se que obtenen tots els beneficis d'aquesta vitamina essencial.

Pols de vitamina B12 a la venda

Per a aquells interessats en a granel vitamina b12 en polsRebecca Bio-Tech és un fabricant professional especialitzat en la producció de vitamina B12 d'alta puresa. Produeixen més de 1000 kg de cianocobalamina (vitamina B12) anualment, amb una puresa mínima del 99%. Per a més informació sobre els seus productes i serveis, les persones interessades poden contactar amb ells a information@sxrebecca.com.

referències

1. Watanabe, F., et al. (2013). Fonts d'aliments vegetals que contenen vitamina B12 per a vegetarians. Nutrients, 5(11), 4317-4331.

2. Kräutler, B. (2012). Bioquímica dels cofactors B12 en el metabolisme humà. Bioquímica subcel·lular, 56, 323-346.

3. Obeid, R., et al. (2015). Ingesta de vitamina B12 d'aliments animals, biomarcadors i aspectes de salut. Fronteres en la nutrició, 2, 93.

4. Thakkar, K. i Billa, G. (2015). Tractament de la deficiència de vitamina B12-metilcobalamina? Ciancobalamina? Hidroxocobalamina?: elimina la confusió. Revista Europea de Nutrició Clínica, 69(1), 1-2.